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MUDRAS 101

Mudra se traduce del sánscrito literalmente como un "gesto, marca o sello", significa un gesto, marca o sello sagrado y simbólico. Los mudras generalmente son utilizados para transformar energía. Hay muchísimos mudras y cada uno tiene un significado o intención al practicarlos conscientemente. Los mudras pueden ser con otras partes del cuerpo pero hoy vamos a estar enfocándonos en los mudras con las manos.

Los mudras los vemos en nuestro día a día sin pensar necesariamente en un símbolo espiritual o religioso. Por ejemplo, levantar el dedo pulgar para dar a entender que todo bien, o para abajo el dedo pulgar que algo anda mal. Unir las palmas de las manos para transmitir: rezo, por favor, gracias. Estos son algunos.


Hoy les quiero enseñar algunos de mis favoritos, imágenes para que vean como realizarlos y su significado para que logren transformar energía a la hora de hacerlos en casa solos.


  1. Anjali Mudra: También reconocida como postura de oración, este mudra busca honrar y celebrar el momento abriendo espacio para abrir nuestros corazones y dejar el ego ir. Muchísimas personas relacionan este mudra con alguna religión pero realmente no está atado a ninguna religión en específico sino que invita a recogerse en uno mismo.

Anjali proviene de la palabra sánscrita Anj que significa honrar o venerar.


Es un gesto muy simbólico que muchas veces utilizamos al finalizar nuestra

práctica de yoga, es una manera de sellar nuestra práctica y honrarnos como

yoguis a nosotrxs mismxs y a los demás yoguis en la sesión.

Para realizar anjali mudra debes unir las palmas de tus manos a la altura de tu

pecho, dejando descansar los dedos pulgares en el centro de tu pecho donde

se sitúa el chakra del corazón. Tus dedos apuntan hacia el cielo.

2. Apana Mudra: Muchas personas van a reconocer este mudra como una seña

que utilizan mucho en conciertos de rock & roll 🎸 pero la verdad tiene un

significado mucho más allá.

Este mudra desintoxica y purifica el cuerpo, canaliza el flujo de fuerza vital en

nuestro cuerpo. Es el mudra de la energía, y se encarga de liberar toxinas. Nos

da la sensación de estar aferrados a la tierra como un árbol con raíces.


Para practicarlo debes unir la yema de tus dedos: pulgar, anular y del medio (o

dedo corazón), tus dedos índice y meñique los dejas extendidos sin tocar nada.


3. Dhyana Mudra: Se utiliza principalmente para crear balance entre mente,

cuerpo y espiritualidad. Encontrar la dualidad entre: quietud y movimiento;

pensar y sentir; masculinidad y feminidad; iluminación e ilusión. También se

conoce como el mudra del vacío, y a mi en lo personal me encanta meditar con

este mudra, es tan sencillo pero súper poderoso.


Para practicar Dhyana mudra el dorso de tu mano derecha debe descansar

sobre la palma de tu mano izquierda, dedos pulgares se tocan ligeramente. Esta

posición de tus manos crean un círculo vacío en el medio el cual simboliza que

tu interior está libre para recibir nueva energía.


4. Shuni Mudra: Este es un mudra que se ve mucho durante una práctica física

de yoga, la utilizamos para ayudarnos a centrarnos y tener paciencia para lograr

distintas asanas. Lo más importante de este es que estimula la compasión,

entendimiento y paciencia hacia otros.


Este mudra es super bueno cuando te sientes impaciente con alguien o algo,

trata de tomar unas cuantas respiraciones con tus dedos en esta posición. Trata

de relajar tus manos hacia tus piernas sentadx.


Para practicarlo debes unir tu dedo pulgar que representa el equilibrio de

nuestras energías dentro del cuerpo, la voluntad y el yo. Con tu dedo del medio

que representa al corazón y nos da la fortaleza para tomar acciones. Estos dos

dedos se unen ligeramente.


5. Vajrapradama Mudra: Se traduce del sánscrito literalmente como

"autoconfianza inquebrantable." Este mudra crea confianza y seguridad en uno

mismo. Practicar este mudra ayuda para dejar ir cualquier sentimiento de

desesperanza, desconfianza o dudas de unx mismx.


Este mudra te ayuda a crear esa confianza en ti mismx, seguridad de que puedes

sintiendo ese acercamiento de tu energía interna. Para practicarlo debes colocar

tus manos una encima de la otra sobre tu pecho. Tratando de sentir tu corazón,

puedes entrelazar los dedos de tus manos si te gusta más.

6. Gyan Mudra: Se traduce como el mudra de la conciencia, se ve mucho

durante meditaciones y prácticas físicas de yoga. Promueve la aceptación del

conocimiento propio e incita la sabiduría. Ayuda con la salud mental y física ya

que permite el flujo continuo de energía a través del círculo que creas con tus

dedos.

Para practicarlo debes unir la yema de tus dedos índice y pulgar. Busca conectar

tu ser con el universo y el ser supremo.


Yo en lo personal utilizo este mudra en muchas asanas ya que me ayuda a

conectar conmigo misma y crear una contrafuerza dentro de mi conectando con

algo superior.

Hay cientos de mudras, les dejo mis 6 favoritos para que puedan conocerlos, y utilizarlos en su día a día y apovechar sus beneficios.


Namaste,

GloriaL.

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